Mitä Nia on?

Nia on tanssillinen liikuntamuoto, jonka USAlaiset Carlos ja Debbie Rosas kehittivät 80-luvun alussa. Debbie ja Carlos kyllästyivät perinteiseen aerobikkiin ja alkoivat kehittää liikuntamuotoa, joka on hellä nivelille ja luustolle. Uuden liikuntamuodon tärkein elementti oli ilo ja hauskuus.

Nia tähtää kokonaisvaltaiseen, liikkeen kautta syntyvään hyvinvointiin. Liikkumiseen tarvitaan ainoastaan vartalo. Energiansa Nia on saanut itämaisista itsepuolustuslajeista ja länsimaisista tanssiliikkeistä. Huomio kohdistetaan aisteihin, kehon tiedostamiseen ja sen oikeaan tapaan liikkua - Your body's way. Liikkeestä tulee kehon leikkiä, jonka päämäärä on tuottaa nautintoa ja iloa. Kehon luonnollinen asento korostuu ja lihastasapaino sekä -kestävyys paranee.

Nia sopii kaikille. Tunnit ovat monipuolisia ja tehokkaita. Jokainen tunti on saanut vaikutteita jazz- Duncan- ja modernista tanssista, aikidosta, tai chista, tae kwon dosta, joogasta ja kehoa rakentavista tekniikoista: Aleksander-tekniikasta ja Feldenkreisista. Kaikki kehon osat sormenpäistä jalkapohjiin saavat huomiota. Hyvän tunnin aikana keho löytää uusia, turvallisia tapoja liikkua. Nia on valveutunut tapa elää ja liikkua ja se auttaa pysymään kunnossa.

Usein keho pakotetaan liikkumaan vastoin sen luonnollisia rakenteita. Siksi olisikin tärkeää virittäytyä kehon omalle aaltopituudelle. Tunnin aikana liikkeitä ei kopioida orjallisesti opettajilta, vaan jokainen etsii juuri itselleen sopivimman tavan liikkua. Samalla herätetään kehon omaa luovuutta.

Kenelle Nia on tarkoitettu?

Nia on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat voida hyvin. Se sopii ihmisille, joilla ei ole ennestään liikunnallista taustaa, mutta se sopii myös niille, joilla on jo vankka liikunnallinen pohja. Nian voi aloittaa koska tahansa, sillä jokainen etenee omassa tahdissaan, oman luonnollisen aikansa mukaisesti.

Tunneillani tarjoan mahdollisuuden työstää koordinaatiokykyä, lihaskestävyyttä ja joustavuutta. Juoksijat hyötyvät lisääntyneestä joustavuudesta, lisääntyneestä voimasta ja ketteryydestä. Aerobikin harrastajille Nia tarjoaa kaikki samat terveydelliset hyödyt kuin aerobikissa, mutta ilman luurangon ylimääräistä kuormittamista. Jokainen Nian liike on mukautettu eri tasoihin siten, että liikkeet sopivat ihan kaikille.

Miten Niaa tanssitaan?

Niaa tanssitaan opettajan johdolla, musiikin tahdissa. Liikkuminen on tunnustelevaa ja dynaamista. Oikein tehdyt liikkeet tuntuvat hyvältä. Mikäli jokin liike tuntuu kivuliaalta, kannattaa pysähtyä hetkeksi ja muuttaa liikettä, kunnes se tuntuu hyvältä.

Niaa tanssitaan paljain jaloin, jotta aivot saa kaiken tarvittavan tiedon kehon asennosta sekä alustasta. Tunnille pukeudutaan vaatteisiin, joissa on mukava olla ja liikkua - myös lattialla.